足やせには体脂肪を解消しよう

足太りの原因のひとつが体脂肪です。男性と女性を比較した場合、
女性の丸みをおびた身体は、皮下脂肪に覆われているため、
女性のほうが体脂肪の量が必然的に多くなります。
また体脂肪は年齢によっても、脂肪のつき方が変化します。

足やせのためだけではなく、健康維持の観点からも、体脂肪を落とす
ことは重要ポイントです。近年多い生活習慣病予防のためにも、
体脂肪を減らすように心がけましょう。

体脂肪がつかないようにするには、正しい歩き方をすることが必要です。
そして、足裏のバランスをよく整えて、3点歩行を心がけるようにします。
3点とは、かかと・指の付け根・足の指の3点のことです。3点歩行によって
足裏の血行がよくなります。また、体調不良を改善するにも3点歩行は
効果的と言われています。正しい姿勢で正しい歩き方でウオーキングする
習慣をつけるといいでしょう。

ウォーキングは、有酸素運動で活性酸素を除去する効果もあります。
1日に1時間ウォーキングをして、体脂肪を燃焼させましょう。

その他には、食生活の改善も必要です。まずは、普段の食生活を見直して
みましょう。1日3度の食事のメニューや食材をメモしておくといいでしょう。
肉・魚に対して野菜量が少なくないか、食物繊維は摂れているかなど、
メモすることで栄養素の摂取量に過不足がないか、カロリー計算などが
できます。とくに、糖質や動物性脂肪の摂りすぎ、間食には十分注意
しましょう。体脂肪計で、毎日の体重と体脂肪をチェックしておくと
いいでしょう。

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